Свържете се с нас

Основните препоръки включват намаляване на наситени мазнини, избягване на трансжири, увеличаване на клетчатката чрез зеленчуци и плодове, консумирането на здравословни мазнини като оливково масло и ориашки, и редовна физическа активност. Важно е също да консултирате един специалист по хранене за персонализиран план.

За възрастни хора над 20 години се препоръчва тестване на холестерола всеки 4-6 години. Ако имате повишени стойности, или имате риск от сърдечно-съдови заболявания, лекарят може да препоръча по-често тестване. Обсъдете с лекуващия си специалист правилния график за вас.

Храни които трябва да избягвате или намалите включват: пълномаслено мляко и млечни продукти, месо с висок залегдал съдържание на мазнини, трансжирни храни (печива, прясна сладкиш), обработени храни, и пълни масла. Вместо това изберете нискомаслени млечни продукти, постно месо, и здравословни мазнини.

Много хора могат да подобрят нивата на холестерол чрез промени в храненето и образа на живот. Това включва редовна физическа активност, средиране на теглото, и дълготрайни хранителни промени. Резултатите варират в зависимост от генетиката и други фактори, затова редовното тестване е важно, и консултирайте се с лекар.

Обикновено при редовни промени в храненето и физическата активност, подобрение на холестеролните нива може да се забележи в рамките на 3-6 месеца. За някои хора резултатите могат да бъдат видими по-рано. Регулярното тестване помага да проследите напредъка и да направите корекции при необходимост.

ХДЛ холестеролът (добрия холестерол) помага да премахва лошия холестерол от артериите и го пренася до чернодробото. ЛДЛ холестеролът (лошия холестерол) може да се натрупа в артериите и да оформи наслаги. За здраво сърце желаете висок ХДЛ и нисък ЛДЛ. Тригеридите също са важни за мониториране.